Février

4 mois un peu maigres ...

4 mois après mon retour en métropole, le bilan est bien maigre :

147 H et 119 séances – donc une moyenne de 36 H pour 29 séances
- 29Km de natation en 12H00 (17  séances / 4 séances par mois)
- 770Km de vélo en 30H00 (19 séances / 5 séances par mois)
- 275Km de VTT en 17H30 (11 séances / 3 séances par mois)
- 375Km de course à pied en 35H00 (38 séances /  10 séances par mois)
- 200Km de randonnée en montagne en 35H00 (8  séances  / 2 séances par mois)
- 19H00 de PPG (26  séances  / 7 séances par mois).

Un début d’année professionnelle qui m’éloigne encore des chemins de l’entrainement, et cela semble ne pas vouloir changer d’ici peu… Il faudra chercher chaque occasion pour aller se dépenser, car en plus d’un manque flagrant d’exercice, c’est avec l’âge, de l’embonpoint qui s’installe.

Heureusement pour l’instant juin a bien commencé. En espérant que le travail ne sera pas trop tardif ni trop peu quantitatif, car la mi-juillet arrive très vite et avec lui mon 1er IM de la saison.

Debut 2014
Il ne reste plus qu’à être confiant et à garder le sourire (et espérer perdre quelque kilo ….)

F comme Février, ou comme Froid

Février 2012 n’avait pas épargné le Nord-Est…. Descendant plus au Sud, j’avais espéré, mais il en fut de même voire pire : des températures souvent négatives et des centimètres de neige qui blanchissaient tous mes chemins d’entrainements.

2012-02.jpgLe vélo resta donc sur ses rouleaux et même le VTT ne montra pas ses pneus dehors….et nombreuses séances de course à pied se sont transformées en Trail. L’accent fut mis aussi sur la PPG, ce qui ne peut qu’être des qualités gagnées pour la suite de la saison, et un travail intensif sur le Home trainer qui me permet de développer 290Wat de PMA alors qu’il y a 12 mois, je plafonnais à 260.
Malgré cela, ce mois de février 2013 comptabilise avec 40H en 37 séances presque le double de séances, de kilomètres et d’heures d’entrainement que février 2012 :
- 9Km de natation en 4H00 (5 séances)
- 250Km de vélo en 8H30 (12 séances que de HT)
- 110Km de course à pied en 12H15 (9 séances)
- 20Km de randonnée en montagne en 4H00 (2 séances)
- 10H00 de PPG (9 séances)

Un travail de qualité,test-puissance-2013-02.jpg

Pourvu que cela dure !!!

Gel, Virus et manque

Février n’aura pas épargné le nord-est, et personnellement m’aura cloué 4 jours au lit avec un beau virus. Suivi, il va de soit, d’une dizaine de
jours à s’en remettre. L’entrainement qui avait pris le bon chemin s’en trouve donc un peu bousculé puisque ce mois ne totalise que 25H en 21 séances :
- 10,5Km de natation en 4H00 (5 séances)
- 100Km de Vélo en 3H30 (6 séances que de HT)
- 56Km de course à pied en 5H45 (5 séances)
- 50Km de randonnée en raquette et en skating en 11H45 (5 séances)

Comme chaque début d’année, les petits problèmes ne m’épargnent pas, mais comme tous. Je me console en préférant les avoir à cette époque qu’en pleine saison.

Mars commence bien, de bonnes sensations dues pour beaucoup à ma nouvelle source d’inspiration, « Cyclisme moderne » de Patrick MALLET, un livre à mettre entre toutes les mains, surtout dans celles qui restent des heures en selle « monotone », mais aussi un livre que l’on peut aussi décliner pour la course à pied.

test-puissance.jpgTest puissance du 03 fevrier

Février n'a que 19 jours

Si le mois de février est le mois le plus court de l'année, en 2011 c'est encore vérifiable .... La cause à une blessure mal diagnostiquée et donc mal soignée datant de novembre 2010. J'ai appris donc à mes dépends que les anti-inflammatoires ne sont pas toujours la solution, voir même mènent à une aggravation !

Février, avec ces 19 jours a  26H00 en 24 séances :
- 10Km de natation en 4H20 (5 séances)
- 275Km de Vélo en 9H00 (8 séances )
- 20 Km de VTT en 1H40 (1 séance)
- 60 Km de course à pieds e 5H30 (5 séances)
- 3H30 de PPG (4 séances)
et 1 sortie  Skating de 15 Km en 2H00...

Si février avait été complet, j'aurais surement fait un bon mois, et comme il m'est interdit de courir encore pendant 5 semaines et sutout l'obligation de ne reprendre que progressivement, mars ne sera pas non plus un grand cru ...

 

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